Esercizi arti superiori Bicipiti con gomito in appoggio sulla coscia
torna a tutti gli eserciziPosizione di partenza
Sedersi su una sedia, posizionare i piedi distanti tra loro quanto la larghezza delle spalle. Impugnare un manubrio, con il palmo rivolto verso l’alto ed il gomito in appoggio sulla coscia.
Movimento
- Mantenendo il polso rigido, espirare avvicinando il manubrio alla spalla e mantenere la posizione per 1 secondo.
- Inspirare e portare il braccio lentamente verso il basso, tornando nella posizione di partenza.
Ripetere l’esercizio per 10 volte e poi ripetere con l’altro braccio.
Eseguire un totale di 2/3 serie, con un recupero di 30 secondi tra una serie e l’altra.
Eseguire un totale di 2/3 serie, con un recupero di 30 secondi tra una serie e l’altra.